En cette période estivale:

Durant l'été pour garder la forme pourquoi ne pas venir participer à la course à pied de la primaube. Il s'agit de 10km pas trop difficile idéal pour les débuttants en CAP.

Voici les infos sur cette course:
La course se déroulera le samedi 28 Juin
Le départ des courses s'effectuera la salle des fêtes de Luc
150m de dénivelé environ
départs de la courses 10km à 19h
parking, vestiaires et douches à disposition.
Site web: http://www.cplp12.fr.st/

Bien sur un minimum de préparation pour se rendez vous s'impose: quelques footing ...

N'ésiter pas à demander des informations à moi ou antho pour un petit planning de préparation par MP.

Cela permettrai de faire de la pub du club dans une commune voisine si le nombre de participants de l'équipe du plo 2005 est conséquant (avec les maillots du club si le présidents est ok).

Mais surtout cela vous preparera par la saison prochaine.

Donc §§§ AVIS AUX COURAGEUX §§§

Moi je serais bien venu mais je suis pas là.
Tampis pour cette fois.

Déjà un qui s'excuse !

moi je suis chaud mais je c pas du tout si je tiendrai 10 bornes, hier jen ai fait 5 et ca alé a peu pré.
pour savoir c koi ton entraino pour voir ? merci de répondre

je veu bien savoir l'entreno que tu préconise moi aussi stp. Aprés pour la course on verra

moi si yen a qui son cho je ve faire deux footing par semaine...
et travailler la vitesse si yen a qui peuve maider la dessus pour progresser??
merci é a bientot les ploteurs

Voici le planning que je préconise:

1ere semaine (3 séances):

-30 min footing en endurance
-10min footing echauffement puis 10*30/30 (30 sec trés vite et 30sec en recup) puis 10 min de footing
-40 min de footing en endurance

2eme semaine (3 séances):

-40 min footing en endurance
-10min footing echauffement puis pyramide 1min/2min/3min/3min/2min/1min avec recup entre les fractions: 45sec/1min/1min30/1min30/1min/45sec et finir par 10min de footing
-45 min footing en endurance

3eme semaine (4 séances):

- 40 min footing en endurance avec 10min endurance active
- 35 min footing
- 15min echauf + 8*1min/1min + 10min footing
- 50 min footing en endurance

4eme semaine avant course (3séances):

- 50min endurance
- 40min endurance
- 30min endurance

avis au amateur!!!
mais pour la course de la primaube ca risque d'etre chaud car c le 28 juin et daniel avait parler de faire le repas du club!!!!

moi g été courir deux fois cette semaine.
mais tu sait moi courir pour la compet.....PFFF
enfiin on verra...

fred une COURSE n'est pas forcément compet.
tu peux la faire pour découvrir.

antho apel moi je sui cho!!

Il sont ou les motivés !!!!!

Pour vous donnez envie voici une photo du départ de l'année derniere :
(Bien sur il y avait déjà du monde devant )